ニュース速報+

【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」★3 [ebolanium2014 р★]

1 :ebolanium2014 р ★:2021/05/16(日) 03:35:53.93 ID:Qnv0mUTt9.net
患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病(CKD)」だ。
発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。
一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、
20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。(第4回/全4回)

 ※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』(プレジデント社)の一部を再編集したものです。

■「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か? 

 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。

 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。
というのも、多くの人が「タンパク質をたくさん摂ることは健康に良い」と信じ、
しかも「プロテインでタンパク質を摂ればより効率的だし、筋力の低下も抑えられる」と、積極的に摂取しているからです。

 かつては、ボディビルダーなど一部の人が用いていたプロテインは、今では誰でも簡単に手に入るようになりました。
溶かして飲むパウダータイプに限らず、棒状のバーやゼリーなど、より手軽に摂取できる形になってコンビニエンスストアでも売られています。
それを食事代わりに口にしている人もいます。

 こうした状況にあって、私がその危険性を説くと、疑問を呈(てい)されたり、強く反発されることもあります。

 「牧田さんがすすめる糖質制限を行えば、タンパク質が多くなるのに、どうしてプロテインはダメなの? 」
「原料は牛乳や大豆など天然のもので、それを摂るのがなんで良くないのだ! 」

■人工的なタンパク質が腎臓を悪くする

 まず知っておいていただきたいのは、私たちが食事の肉や魚、豆腐などから摂取するタンパク質(=プロテイン)は極めてわずかだということです。

 国の定めた1日の推奨摂取量は、男性で60グラム、女性で50グラムとされています。
しかも、これでも必要量より10グラム多く設定されています。
一般の人が必要とするタンパク質はそもそも少なく、運動したからといって、あえて「補充する」必要などありません。

 以下、3つのことを明言しておきます。

———-
筋トレをしてもタンパク質を摂取する必要はありません。
タンパク質を摂取しても筋肉はつかないし、運動のパフォーマンスも上がりません。
タンパク質を摂りすぎることで腎臓を悪くします。
———-

 とくに、自然の食べ物からではなく、人工的につくられた粉末やゼリー、液状のタンパク質(プロテイン)、
アミノ酸は避けたほうがいいのです。たとえ、それが牛乳や大豆からつくられたものでも、同じく腎臓を悪くします。

 実際に、私のクリニックでも、腎臓病のリスクをはかることができる検査である尿アルブミン検査を行い、
その値がいきなり上がった患者さんに話を聞くと、「スポーツクラブですすめられたプロテインを飲み始めた」というケースがありました。
すぐにやめてもらうと、また元に戻ってほっとしましたが、飲み続けていたらと思うとぞっとします。

(以下略、全文はソースにて)
https://news.yahoo.co.jp/articles/f41f236a3b6188db4315c3c2661dacd802470bd5

★1が立った時間:2021/05/15(土) 22:57:37.47
※前スレ
【健康】医者「筋トレしてもプロテインは飲むな!筋肉はつかないし腎臓を悪くする」★2 [ボラえもん★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1621091713/

82 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:54:46.67 ID:ER0lg//40.net

たしかに通院で腎臓の数値悪いって言われた
けど3kg買ったの捨てるの勿体ないしな
ミルクに混ぜてねこにやるか

19 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:42:53.24 ID:2IsSPGnC0.net

ザバス飲んでるけどダメだったのか

111 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:58:01.21 ID:sJBopEHC0.net

そもそも日本人のプロテイン摂取量なんか大したことないから大丈夫
大体体重✖0.8だからな
60-90gの間なら全く問題ない
素人が120gとか毎日とるから危険なんであってな

661 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:27:24.33 ID:mrF6/DcR0.net

ぷろたん早死しそうだもんな

566 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:10:01.63 ID:IYu6MLX90.net

>>552
マッスル北村でしょ?
あの人は真似してはいけない
というか誰もできないが

145 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:05:08.52 ID:bmRxlHxo0.net

>>130
そりゃ慈善事業でなく商売だしな

483 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:56:42.70 ID:6Rje/6Y90.net

>>117
若いうちは体力があるからなんとかなる
蓄積されて、ある時一気に来る

91 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:55:46.84 ID:bmRxlHxo0.net

>>77
加工してれば人工ものなら、きなこを全否定し騎士

896 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 06:03:09.09 ID:X/hiCyIr0.net

>>874
若者は特に金が無いんだよw
優雅に日本食を摂れる人間は限られてる。
そして20代、30代で無茶した食事は
40代で病気となって現れるんだ。

687 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:31:30.61 ID:klswtQsW0.net

>>667
それだと平均体重60‾70kgの人は1日120g‾140g飲むことに明らかに過剰だよね 食事以外のプロテインは体重×1.0以下が目安だと思うけどな

326 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:33:11.41 ID:AmUnl6gg0.net

>>318
なるほど俺は8杯必要か・・・

113 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:58:06.07 ID:JiVPyCyS0.net

>>92
栄養学なら栄養学科だろ
なんで大卒じゃなく看護学校に頼るんだよ

779 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:46:18.44 ID:X/hiCyIr0.net

糖質制限の方もすげぇ体に悪いと思うんだがなw
要はバランス。

292 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:28:33.52 ID:NCUwymdp0.net

この医者、ヒョロヒョロのガリガリだったりして

169 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:10:45.50 ID:bmRxlHxo0.net

>>161
一般人なら、スポクラでピラティスとダンスレッスンのコンボのあとに
大豆プロテインぐらいで十分っすよ。
大豆プロテインだと満腹感も得られるし。

116 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:58:37.36 ID:/6FimLid0.net

>>2
おい!

814 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:52:02.92 ID:17gYp4I20.net

あと水を一日2リットル飲む健康法もやめたほうがいい
多分それで自分は腎臓の数値が悪化したから

825 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:53:15.82 ID:8AAB4VL40.net

超兄貴の世界観全否定w

122 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:00:35.03 ID:vFF7X2JJ0.net

>>87
スポクラに騙されてごくごく粉プロテイン飲んでるバカ乙

137 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:03:33.21 ID:JMnPspEp0.net

もともと日本人はプロテインなんか飲まなくても長寿だったってことを考えれば、
あまり飲む必要はなさそうだってことは言えるな

621 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:20:36.60 ID:kEKkKyGt0.net

ステロイドもプロテインも可変ウエイトもなかった時代の最強ストロングマンと言われたアレクサンダー・ザス
鉄の棒を捻じ曲げ、チェーンをちぎり、馬を担いだ。

577 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:12:34.79 ID:bmRxlHxo0.net

>>563
そりゃ通り魔だから。
やってること自体は登戸で小学生を殺したアホと同じ。

47 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 03:47:02.87 ID:l59n0IwI0.net

>>33
それは筋トレしてるから
筋トレ何もしないで粉プロテイン飲んでも太るだけ

676 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:29:43.67 ID:ZN0VqQ7c0.net

厚生労働省のHPから

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586557.pdf

3─2 過剰摂取の回避
3─2─1 耐容上限量の策定方法
 たんぱく質の耐容上限量は、たんぱく質の過剰摂取により生じる健康障害を根拠に設定されなけ
ればならない。最も関連が深いと考えられるのは、腎機能への影響である。健康な者を対象として
たんぱく質摂取量を変えて腎機能への影響を検討した比較試験のメタ・アナリシスでは、35% エネ
ルギー未満であれば腎機能を低下させることはないだろうと結論している 50)。また、20% エネル
ギー以上(又は 1.5 g/kg 体重/日以上又は 100 g/日以上)の高たんぱく質摂取が腎機能(糸球体
濾過率)に与える影響を通常または低たんぱく質(高たんぱく質摂取群よりも5% エネルギー以
上低いものとする)に比べたメタ・アナリシスでは、有意な違いは観察されなかった 51)。しかし、
試験期間が短いなど課題が多く残されている。したがって、現時点ではたんぱく質の耐容上限量を
設定し得る明確な根拠となる報告は十分ではない。以上より、耐容上限量は設定しないこととし

これが2020年の見解やぞ

517 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:01:49.07 ID:bOrgOk7V0.net

農家の人も言ってた窒素固定をつかさどる遺伝子をもつ腸内細菌
これがあればサツマイモでも筋肉質ですよ
Google
・筋肉質 サツマイモ パプアニューギニア
・筋トレ サツマイモ
体質改善の方法もあるのでお調べください

721 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:38:04.75 ID:bmRxlHxo0.net

>>707
2は明らかに過剰。
184cm68kgのスペックだと、136gって多すぎw
×1.3ぐらい。
なので、運動後にソイ20g(タンパク質量14g)が許容。

464 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 04:53:48.60 ID:TGnA1nVN0.net

>>399
あのな文盲、俺はグリコのマックスロード3.5キロをずっと飲んできたのなそれは>>383が言うように安いからだよ
しかし、今のマックスロードは安いと言っても値上がりしてるんだよ
9000円超えてるのは昨今のプロテインブームのせいで3年前は3.5キロで6000円台で買えたのな
しかし値上がりしたんで今はグロングの3キロバージョン(5780円)を飲んでる
グロングははっきり言ってグリコより美味しい
グリコはかなり甘くて甘いの苦手なんでグロングの方が飲みやすい
それとグリコは顆粒タイプで溶けやすいがグロングはパウダータイプで溶けにくいがバニラアイスみたいな感じで非常に美味しんだよ

746 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:41:58.42 ID:sxhGcdSg0.net

>>691
糖質制限の観点からか
肉の脂身をめちゃくちゃ食べる食事法もあるらしい
とうてい首肯し難いが

848 :ニューノーマルの名無しさん:2021/05/16(日) 05:55:49.81 ID:pascyrhl0.net

プロテイン飲むと怒りっぽくなる副作用とかあんの?

702 :(; ゚Д゚)コロ猫映画(仮)9 :2021/05/16(日) 05:34:46.66 ID:y0Po8yhQ0.net

>>689
超兄貴「パンプアップ パンプアップ♪」

どうか一日一票をお願いします。 ブログランキング・にほんブログ村へ

コメントを残す